Slaaptips bij Restless legs

Restless legs… Ontzettend vervelend en dit kan je behoorlijk uit de slaap houden. Ik heb de volgende tips voor je:
🖤 Probeer eens wisseldouches op je benen. Afwisselend je benen douchen met koud en warm water, ongeveer 1 minuut.
🖤 Overdag regelmatig je benen schudden en flapperen.
🖤 Wandelen …elke dag 30 tot 60 minuten
🖤 Laat je partner ( of iemand anders) een half uur voor het slapen gaan je benen masseren. Strijkingen van onder naar boven, richting je hart. Eucalyptus olie kan fijn zijn!
🖤 Drink voldoende water
🖤 De beenspieren rekken. Zowel je hamstrings, kuitspieren als de bovenbeenspieren.
🖤 Ontspanningsoefening in bed / mindfulness. Accepteer dat het even is zoals het is. Loslaten….
Laat je weten of de tips jou ook helpen?

Dit bericht is gepost in Blog. Bookmark de link.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *